Water, de basis van alle lichaamsprocessen
Water is misschien wel het meest onderschatte “nutriënt”, maar het is essentieel voor vrijwel alle processen in het lichaam. Een heel groot deel van het menselijk lichaam bestaat uit water. Elke cel, elk orgaan en elk biologisch systeem is afhankelijk van voldoende hydratatie.
Hoewel water geen energie levert zoals macronutriënten en geen vitamines of mineralen bevat zoals micronutriënten, is het onmisbaar voor transport, regulatie en balans in het lichaam.
De conventionele medische visie
Binnen de reguliere gezondheidsleer wordt water vooral gezien als belangrijk voor hydratatie en het voorkomen van uitdroging. Het lichaam verliest dagelijks vocht via ademhaling, zweet, urine en ontlasting, en dit moet aangevuld worden door drinken en voeding.
Voldoende water drinken helpt onder andere bij:
-
het reguleren van de lichaamstemperatuur
-
het transport van voedingsstoffen
-
het afvoeren van afvalstoffen via de nieren
-
een goede bloedcirculatie
Wanneer het lichaam te weinig vocht heeft, kan uitdroging ontstaan. Dit kan leiden tot klachten zoals dorst, duizeligheid, vermoeidheid en hoofdpijn.
Signalen dat het lichaam te weinig vocht heeft
Zelfs milde uitdroging kan al invloed hebben op hoe het lichaam functioneert. Mogelijke signalen van onvoldoende hydratatie zijn bijvoorbeeld
-
hoofdpijn
-
vermoeidheid
-
concentratieproblemen
-
droge huid of droge mond
-
donkere urine
-
duizeligheid
-
verminderde fysieke prestaties
Veel mensen ervaren deze klachten zonder direct te beseffen dat een tekort aan vocht hierbij een rol kan spelen.
Een orthomoleculair en metabool perspectief
Vanuit een orthomoleculair en systeemgericht perspectief speelt water een belangrijke rol in de interne balans van het lichaam.
Water is nodig voor
-
transport van voedingsstoffen naar cellen
-
afvoer van afvalstoffen
-
enzymreacties in het metabolisme
-
ondersteuning van de darmfunctie
-
regulatie van elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium
Wanneer de vochtbalans verstoord raakt, kan dat invloed hebben op de celstofwisseling, energieproductie en het functioneren van het zenuwstelsel.
Daarnaast werkt hydratatie nauw samen met mineralen (elektrolyten). Water alleen is niet altijd voldoende; het lichaam heeft ook natrium, kalium en andere mineralen nodig om vocht goed in en uit de cellen te transporteren.
Water en energie in het lichaam
Een goede hydratatie ondersteunt ook de energiehuishouding van het lichaam. In de mitochondriën – de energiefabriekjes van de cellen – vinden voortdurend chemische reacties plaats die afhankelijk zijn van een goed gereguleerde water- en elektrolytenbalans.
Wanneer het lichaam onvoldoende gehydrateerd is, kunnen processen zoals
-
energieproductie
-
ontgifting
-
temperatuurregulatie
minder efficiënt verlopen.
Hydratatie als onderdeel van gezondheid
Voldoende water drinken is daarom een eenvoudige maar belangrijke basis voor gezondheid. Voor veel mensen betekent dit regelmatig water drinken gedurende de dag, afgestemd op activiteit, temperatuur en individuele behoefte.
Samen met volwaardige voeding vormt goede hydratatie een belangrijke ondersteuning voor het lichaam om energie te produceren, afvalstoffen af te voeren en interne balans te behouden.
Een goede hydratatie ondersteunt ook de energiehuishouding van het lichaam. In de mitochondriën – de energiefabriekjes van de cellen – vinden voortdurend chemische reacties plaats die afhankelijk zijn van een goed gereguleerde water- en elektrolytenbalans.
Wanneer het lichaam onvoldoende gehydrateerd is, kunnen processen zoals
-
energieproductie
-
ontgifting
-
temperatuurregulatie
minder efficiënt verlopen.