Cholesterol: een onderschatte bondgenoot

Cholesterol heeft een slecht imago. Jarenlang is het neergezet als dé vijand van het hart, iets wat zo snel mogelijk omlaag moet. Maar dat beeld is te simpel. Cholesterol is geen indringer, maar een bouwsteen van je gezondheid. En juist wanneer het ontregeld raakt, vertelt het lichaam je iets belangrijks.

Cholesterol: goed voor je seksleven

Cholesterol is geen passieve stof in het bloed. Je lichaam gebruikt het om vrijwel alle belangrijke hormonen aan te maken, waaronder testosteron. En dat maakt cholesterol indirect essentieel voor:

• libido,

• spieropbouw,

• vitaliteit,

• en erecties.

Zonder voldoende cholesterol kan je lichaam simpelweg niet genoeg testosteron maken. Een te laag cholesterolgehalte kan dus zorgen voor seksuele problemen en verminderde erectiekracht.

Naast testosteron vormt cholesterol ook de basis voor: cortisol, progesteron, oestrogeen, aldosteron, vitamine D, galzouten, celmembranen, antioxidanten. Allemaal stofjes die je lichaam hard nodig heeft.

Cholesterol is dus een fundament van gezondheid, geen vijand.

Cholesterol: je lichaam maakt het zelf

Slechts 3% komt uit voeding. De overige 97% maakt je lichaam (in de lever) zelf. Daarom heeft het weinig zin om cholesterolrijke voeding massaal te vermijden. Véél belangrijker is het vermijden van voeding die de cholesterolhuishouding ontregelt, zoals transvetten en geraffineerde koolhydraten.

LDL en HDL: samenwerking is alles

HDL voert overtollig cholesterol af.
LDL brengt cholesterol en dus ook de bouwstenen voor testosteron naar de cellen die het nodig hebben.

Beide zijn essentieel. Problemen ontstaan wanneer er te veel LDL is of wanneer dat beschadigd raakt, of wanneer er te weinig HDL is om op te ruimen.

Cholesterol: een kwestie van vraag en aanbod

Een verhoogde cholseterolwaarde is vaak geen fout, maar laat zien dat er iets in je lichaam is dat om cholesterol vraagt.

Situaties die de vraag naar cholesterol vergroten:

• stress (meer cortisol)

• overgewicht

• ontstekingen

• tekorten aan vitamine D, antioxidanten of omega-3

• een uitbundig seksleven

Koolhydraten verhogen LDL

Je lichaam kan cholesterol maken uit zowel vetten als koolhydraten, maar er is één belangrijk verschil: Uit vetten maakt het zowel HDL als LDL, uit koolhydraten maakt het alleen LDL.

Koolhydraatarm eten verbetert de cholesterolwaarden dan ook duidelijk sterker dan vetarme adviezen.

Herstel je cholesterolwaarde

De meest effectieve manier om cholesterol (én testosteron) in balans te brengen, is het herstellen van de vraag en de grondstoffen.

• eet ontstekingsremmend (omega-3, olijfolie, kokosolie)

• vermijd transvetten, margarines en bewerkte oliën

• minder suiker en granen

• meer antioxidanten

• voldoende mineralen en eiwitten

Hoe natuurlijker je eet, hoe natuurlijker je cholesterolspiegel wordt en jij langer kan genieten van het leven.